健身体育知识

什么样的孕妇不宜做训练
 
处于孕期的女性需要适宜的运动,这一点已经被医学所证实。适量的运动能够预防和改善孕期综合症的发生。比如说孕期糖尿病,孕期高血压,孕期静脉曲张等等。还可以保持体能状态,为产后恢复打下良好基础。虽然孕期运动有这么多好处。但这并不代表每一名孕期妇女都适合进行运动。如果出现以下这些状况,最好暂时不要进行运动训练或有强度的身体活动。

  从时间上讲,在怀孕后的头三个月内和28周以后, 这两个时间段最好不要进行具强度的运动训练,因为这两个阶段,胎儿都处在一个生长发育相对最为关键的时刻。其次如果怀的是三胞胎或双胞胎也要避免剧烈身体活动。如果曾经有流产的记录,在孕期更要非常谨慎的运动。在怀孕三个月后的时间里,如果每个月体重增加不到一公斤,要减少活动的强度和频率或停止运动。并注意多休息。

  在怀孕后经常出现原因不明的腹痛,在没有找到原因或治疗收效前,最好先不要进行运动。如果提前出现宫缩,或阴道的大量出血,要马上停止运动,并进行健康检查。

  如果以上这些状况都不存在的话,要记得在运动前,先把准备要参加的运动告诉你的医生并征询医生的意见。运动前的身体测试当然必不可少。还要及时经常的把自己在运动中的感觉和教练沟通,便于教练随时调整运动强度和项目。

 



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